Saviez-vous qu’en Belgique, près de 30% des travailleurs courrent un risque de burn-out ?
Le stress, la pression et les exigences du monde professionnel peuvent avoir un impact considérable sur notre santé mentale. Cela peut entraîner des problèmes tels que la dépression et l’épuisement. Les hypersensibles sont un public particulièrement vulnérables face au burn-out.
La volonté de bien-faire, le perfectionnisme, l’envie de faire plaisir, l’empathie, la suradaptation, les valeurs d’aide, d’écoute, la difficulté à dire non, la passion, l’enthousiasme, la générosité qui font partie des traits principaux de l’hypersensible en font une cible facile pour le burn-out.
Si un accompagnement avec un thérapeute est indispensable, l’équicoaching peut aussi être une possibilité. Cette approche innovante de coaching combine le coaching traditionnel avec l’interaction avec les chevaux pour favoriser la santé, l’énergie et l’équilibre personnel et professionnel. Elle convient particulièrement aux hypersensibles qui ont déjà une tendance naturelle à vouloir être en lien avec la Nature et les animaux.
Dans cet article, nous explorerons les bienfaits de l’équicoaching sur la santé et son effet préventif et curatif sur le burn-out professionnel.
Comprendre ses limites en entreprise et comment les gérer
Les différentes limites rencontrées en milieu professionnel
En entreprise, il existe plusieurs types de limites auxquelles nous sommes confrontés. Il peut s’agir de contraintes temporelles telles que des délais serrés ou une charge de travail excessive. Nous pouvons également rencontrer des obstacles liés à nos limites de compétences, comme la nécessité d’acquérir de nouvelles connaissances pour progresser dans notre carrière. Parfois, ce sont nos propres limites, croyances et peurs qui deviennent des barrières au développement personnel et professionnel. Un autre terrain propice au burn-out chez les hypersensibles est le sens du devoir bien fait qui, poussé à l’extrême devient du perfectionnisme, un ingrédient toxique pour l’équilibre général.
Conséquences d’un dépassement des limites personnelles
Lorsque nous ignorons nos propres limites et que nous continuons à les repousser sans relâche, cela entraîne un épuisement émotionnel, physique et mental, autrement dit un burn-out. Le burn-out est une réalité fréquente dans le monde du travail moderne, où les limites sont souvent dépassées et la pression constante. Il se manifeste par une grosse fatigue, une perte d’intérêt pour son travail et des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, le stress chronique ou la dépression.
Gérer ses propres limites
Reconnaître nos limites personnelles pour éviter le burn-out est une première étape. Cela peut se faire en écoutant notre corps et en identifiant les signes de stress ou de surmenage quand c’est encore possible. Apprendre à prendre des pauses régulières, quand c’est possible, déléguer des tâches, et apprendre à dire non (ce qui se pratique bien en équicoaching) sont autant de possibilités d’apprentissage à détecter ses propres limites avant qu’il ne soit trop tard.
Sensibilisation à l’importance du respect mutuel des limites entre collègues
Idéalement les entreprises devraient sensibiliser leurs employés au sujet du burn-out. Cela peut se faire par le biais de formations, de discussions en équipe et d’une communication ouverte. En encourageant la compréhension et la bienveillance, on peut créer un environnement propice au respect des limites individuelles.
L’équicoaching : un accompagnement à la sortie du burn-out
L’équicoaching est une approche en médiation équine qui peut être une solution pour aider à surmonter un burn-out.
En effet, le cheval agit comme un miroir, reflétant les émotions et les comportements des individus. Il permet aux personnes épuisées et submergées par la pression quotidienne de prendre du recul et de se reconnecter avec elles-mêmes.
Les personnes ayant déjà participé à des séances d’équicoaching ont rapporté une diminution significative de leurs signes d’épuisement, ainsi qu’une amélioration de leur bien-être général.
Les bénéfices de l’équicoaching dans la guérison du burn-out sont donc multiples :
- Le contact avec le cheval favorise la relaxation et réduit les signes de stress.
- Les activités pratiques avec le cheval permettent de développer des compétences telles que poser des limites claires, apprendre à communiquer de manière authentique et sans peur, avoir confiance en soi, et comprendre le langage des émotions.
- L’interaction avec un animal naturellement bienveillant offre un espace sécurisé pour exprimer ses difficultés sans crainte de jugement.
- Le lien unique entre l’individu et le cheval favorise un sentiment d’appartenance et renforce l’estime de soi.
Comment le cheval peut aider à prévenir le burn-out professionnel
Effets apaisants et thérapeutiques des chevaux
La présence des chevaux a un effet incroyablement apaisant et thérapeutique sur notre bien-être mental et émotionnel. Des études scientifiques ont démontré que le simple fait d’être en contact avec ces animaux peut réduire considérablement les signes de stress et d’anxiété, ce qui contribue à minimiser les chances de tomber en burn-out.
Développement des compétences relationnelles
Interagir avec les chevaux développe nos compétences relationnelles de manière unique. Les chevaux sont des créatures sociales qui exigent une communication émotionnelle claire et non verbale. En interagissant avec eux, nous apprenons à être plus conscients des signaux corporels et émotionnels que nous émettons ce qui est important pour les hypersensibles. Souvent à même de décoder les messages de notre entourage, nous identifions moins facilement notre propre communication car trop occupé.e.s à tenter à vouloir contrôler nos propres débordements émotionnels. Ces compétences peuvent être transférées dans notre vie professionnelle, améliorant nos relations avec nos collègues et nos supérieurs, mais également avec notre famille ou nos amis. Les limites de ces compétences sont importantes à prendre en compte.
Prévention du burn-out et renforcement de la résilience
L’équicoaching est accompagnement puissant, et plus particulièrement intéressant pour les hypersensibles, afin de prévenir le burn-out professionnel en renforçant notre résilience. Travailler avec les chevaux nous aide à développer une plus grande capacité à surmonter les obstacles et à rebondir après des périodes difficiles. Les chevaux nous enseignent l’importance de l’équilibre, de la patience, de la persévérance et de se fixer des limites pour éviter le burn-out.
Conclusion
L’équicoaching est une approche puissante d’accompagnement qui tire parti de la relation entre l’homme et le cheval pour nous aider à surmonter des obstacles que nous pouvons rencontrer dans la vie professionnelle et personnelle. Cette forme d’accompagnement est particulièrement efficace pour les hypersensibles qui sont naturellement attiré.e.s par la Nature et les animaux. Comme les hypersensibles, les chevaux sont des êtres sensibles et intuitifs. Ils sont câblés pour percevoir nos émotions et nos intentions les plus profondes. En interagissant avec eux, nous pouvons apprendre à mieux nous connaître, à comprendre nos déclencheurs de stress et à développer des compétences essentielles telles que la communication, le leadership et la confiance en soi et en ses capacités.
Je vous invite à prendre contact si vous avez des questions !
FAQ
Est-ce que je dois avoir une expérience avec les chevaux pour me faire accompagner en l’équicoaching ?
Les séances se fond à pied, sont adaptées à chaque individu et guidées par un professionnel qualifié qui vous accompagne tout au long du processus. Aucune connaissance du cheval ou de l’équitation ne sera utile.
Combien de temps dure un accompagnement d’équicoaching ?
Un accompagnement en équicoaching dure 4 mois à 6 mois à raison de 2 rendez-vous par mois. La durée d’une séance d’équicoaching est d’environ une heure et demie. Vous pouvez également vous inscrire pour des ateliers en groupe mais généralement un accompagnement individuel est préférable au début si vous avez été diagnostiquée en burn-out. Vous pouvez toutefois vous inscrire à un atelier quand vous êtes en cours d’accompagnement.
Et si j’ai peur des chevaux ?
Certains participants peuvent avoir une certaine appréhension face aux chevaux qui sont parfois vécus comme impressionnants. L’équicoach est présente pour vous soutenir et vous aider à surmonter rapidement ces craintes pour les transformer en une expérience de développement personnel unique. J’accorde une attention particulière aux personnes ayant peur des chevaux, car je considère que la sécurité émotionnelle et physique de chacun est primordiale pour garantir à tous un accompagnement professionnel d’une grande puissance.
